Olá treinador(a), seja bem-vindo(a). Tudo bem? Agora vamos conhecer a tela de planilha, para prescrição de seus treinos e muito mais. Se está começando agora, é importante acompanhar esse tutorial com muita atenção e repetir os procedimentos em seu acesso para se familiarizar com essa funcionalidade. Mas não se preocupe, você verá a seguir como tudo é bem simples por aqui. Vamos lá?
| 1. Introdução |
Para começar, acesse o menu: Planilha > Planilha.
| 1.1 Modos de visualização |
Você pode mudar o modo de visualização/montagem de treinos, alternando entre semanal ou mensal. No menu: Administrador > Configurações Planilha, você pode definir um modo padrão, para sempre que abrir a planilha de treinos.
| 1.2 Filtros de pesquisa |
Utilize o filtro para refinar sua pesquisa e ganhar tempo. A primeira opção, permite que visualize apenas alunos de um determinado treinador ou treinadora. A segunda, permite filtrar alunos de uma turma específica, caso tenha mais de uma cadastrada. Se tiver muitos alunos, a terceira opção ajuda a localizar um determinado aluno pelo nome dele. Conforme for digitando o nome, o sistema vai atualizando em tempo real com os alunos correspondentes.
| 1.3 Relação de alunos |
Aqui está a relação de todos os alunos ativos e disponíveis para prescrição de treinos. A coluna: "Planilha até", informa a data do último treino disponibilizado na planilha desse(a) aluno(a). Caso tenha treinos na semana selecionada, a data ficará verde ou ficará em preto se não tiver treinos, exatamente como na imagem acima. O ícone de cadeado verde, significa planilha liberada. Já o cadeado vermelho, significa planilha trancada. O botão azul com ícone de pasta, abre a planilha completa para montagem dos treinos.
| 1.4 Botões de ação rápida |
Os botões são úteis e recomendados principalmente para aplicar configurações em lote, para vários alunos de uma vez. Alguns botões funcionam de acordo com o modo de visualização ativo, sendo mensal ou semanal. Confira abaixo, a função de cada um:
Limpa todos os filtros de pesquisa e atualiza a listagem de alunos;
Copia a semana ou mês do(s) aluno(s) selecionado(s), para a área de transferência;
Colar os treinos da área de transferência no(s) aluno(s) selecionado(s);
Visualizar a área de transferência (dados copiados);
Libera a semana ou mês, do(s) aluno(s) selecionado(s);
Tranca a semana ou mês, do(s) aluno(s) selecionado(s);
Abre e fecha o modo de planilha expandida. *Não disponível no modo mensal;
Replica a semana anterior na semana atual do(s) aluno(s) selecionado(s).
Selecionar e aplicar um modelo de planilha, no(s) aluno(s) selecionado(s);
Enviar a planilha semanal ou mensal por e-mail, para o(s) aluno(s) selecionado(s);
Ativar ou desativar o modo de trabalho rápido. Quando ativo, o sistema não carrega algumas informações para deixar a montagem e navegação mais leve.
| 2. Montagem de treinos |
Agora vamos criar o seu primeiro treino. Cada aluno, tem sua própria planilha. Para começar a prescrever, escolha um aluno e clique no botão azul, com ícone de pasta .
Para criar um novo treino, tem duas opções:
Botão localizado na barra de ferramentas, para criar treinos em qualquer data.
Botão localizado dentro do calendário, para criar o treino no dia específico.
Ao clicar em um dos botões, uma nova janela será aberta para edição do treino. Confira a animação abaixo:
De início temos as informações básicas do treino, como: data, status, modalidade, tipo de treino e percurso e logo abaixo, os detalhes e orientação da atividade. As opções de Modalidade, Tipo de Treino e Percurso, podem ser editadas no menu: Planilha > Cadastros.
| 2.1 Treino descritivo |
Nesse modo de prescrição, o(a) treinador(a) digita todos os detalhes e orientações do treino no campo "Descrição", em formato texto livre:
| 2.2 Treino estruturado (Recomendado) |
Nesse modo de prescrição, o(a) treinador(a) monta por etapas. Além de uma visualização organizada, esse modo é compatível com o envio de treinos para Garmin/Coros. Ou seja, o(a) aluno(a) consegue visualizar e executar a atividade diretamente no relógio. Veja esse artigo, para mais informações.
| 2.3 Exercícios |
Nessa aba é possível prescrever os exercícios e séries, selecionando as opções já cadastradas no menu: Planilha > Cadastros > Exercícios / Série de Exercícios. Também é possível montar pelo aplicativo SisRUN Coach, consulte o passo a passo.
| 2.4 Vídeo |
Adicione um vídeo externo com orientações do treino. Para isso, cole um endereço URL do YouTube ou Vímeo e clique no botão azul, com ícone de câmera para carregar o vídeo. Veja outras opções para inserir vídeos por meio desse passo a passo.
| 3. Liberando a planilha |
| 3.1 Computador |
Por padrão, a planilha de todos os alunos estão trancadas. Dessa forma, o aluno não tem acesso aos treinos. A planilha trancada, é sinalizada pelos cadeados vermelhos, localizados na listagem de alunos e do lado direito, quando a planilha do aluno está aberta.
| 3.2 Aplicativo SisRUN Coach |
Pelo aplicativo SisRUN Coach, abra o menu "Planilha" e utilize o botão "Liberar" nos alunos desejados (individualmente):
Também é possível Liberar/Trancar a semana selecionada de todos os alunos (em massa), através do botão de cadeado (canto inferior direito). Em seguida, clique na opção desejada.
| 4. Visualização do aluno |
Quando você libera a planilha, o aluno recebe uma notificação no aplicativo SisRUN Elite. Nesse momento, ele já pode visualizar o treino do dia na tela inicial ou a planilha semanal/mensal completa.
#SisRUN